皆様こんにちは！IPC代表トレーナー韓でございます！
前回までの筋膜リリースの話はいかがでしたか？
今回はトレーニングへの効果を話していきます。
①トレーニング後の疲れをとれやすくする
筋膜リリースによって血液やリンパ液の循環をスムーズにしておくことで、運動後の疲れが素早く取れると言われています。
トレーニングを行った後は、運動によって筋肉がエネルギーを消費していたり、疲れを感じさせる「疲労物質」が生まれたりするので、体が疲れていきます。 疲れを素早く取るには、筋肉にいち早く栄養を送り届け、疲労物質を取り除くことが大切です。
その役割を果たすのが、血液とリンパ液です。 血液は栄養を送り届け、リンパ液は疲労物質などの老廃物を回収する役割があるので、筋膜リリースで血液やリンパ液がスムーズに流れるように促すことで、運動後の疲れがとりやすくなると考えられています。
②トレーニングの効果アップにもつながる
筋膜リリースで筋膜をほぐし、筋肉の緊張を解きほぐすことで、筋肉が本来に近いパフォーマンスを発揮できるようになります。 また、筋膜リリースで関節の可動域が広がることも、トレーニングの際のパフォーマンスアップにつながります。
筋肉が発揮できるパフォーマンスが上がれば、トレーニングの効率もアップするため、筋膜リリースで筋肉や関節が十分なパフォーマンスを発揮できるように働きかけるのが大切です。
③けが防止にもつながる
トレーニング時にケガをする原因のひとつに、筋肉の限界以上の負荷でトレーニングを行うことがあります。
筋肉は緊張してこわばると、発揮できるパフォーマンスが落ちて同じトレーニングでも大きな負荷を感じるようになります。 そのため、硬くなった筋膜の刺激を受け続けて緊張した筋肉は、普段と同じトレーニングをした場合でも傷つきやすく、ケガもしやすくなると言われています。
筋膜リリースで筋膜をほぐし、筋肉の緊張の原因を取り除くことで、ケガの防止につながると考えられます。
いかがでしたか？
３つ読んでいただいた方々は、重要性もわかり、行っている意図もわかっていただけたと思います。
意図を理解することは、トレーニングを行う上で非常に重要なことです。
理解を深めて楽しく効果のあるトレーニングを行いましょう。
経験豊富なトレーナーによるトレーニング指導、目的・目標に合わせた運動内容の設定、メンタルコーチによるメンタルトレーニング、医師・栄養士による指導・検査など。
企業で働く全ての従業員の健康のすべてを満たせるのはIPCだけです。
企業の健康をサポートします。ぜひお気軽にお問い合わせ下さい。
Comments