皆様こんにちは！IPC代表トレーナー韓でございます！
前回は体力低下になる原因などをお話しました。
今回は、対抗手段や改善方法、現在の体力レベルについて話していきます。
高齢になるほど体力は落ちてきますが、実は日本の高齢者の体力レベルって上がっているのです。
平成10年度から始まった調査では、高齢者の体力が伸びてきているという報告があります。
ただ、2020年の調査だと、コロナ禍の影響で幅広い年齢で体力低下が起きているという報告がありました。
では、どうしたらいいのか？
まずは、運動を習慣づけることが1番です。
体力低下の原因としては、活動量の低下が一番に挙げられます。
まずは、ウォーキングなどを始めてみるのもいいでしょう。ただ歩くだけではなく、スマホに搭載されている歩行数を活用し5000歩歩くまでや、距離などで考えてみてもいいと思います。
あとは、スポーツジムなどに通い運動を習慣化するという事もいいと思います。
前々回のブログで、血流を改善する一因子にもなる筋トレなどを取り入れることも非常に有効です。
ただ、ジムに行って何をしていいかわからない。行ったけど効果が…などといった声も多く聞こえます。
そんな時こそ、プロのトレーナーに1つ1つ丁寧に教わり、目標・目的をかなえるパーソナルトレーニングがおすすめです。
どんなトレーニングや運動も自分に合ったことをしなければ、身体を壊してしまいますし何より長続きしません。
IPCでは、初級者の方から上級者の方まで懇切丁寧に指導していきます。それをジムに通うことなくオフィスにて受けることができます。
これを機に体験されてみてはいかがでしょうか？
経験豊富なトレーナーによるトレーニング指導、目的・目標に合わせた運動内容の設定、メンタルコーチによるメンタルトレーニング、医師・栄養士による指導・検査など。
企業で働く全ての従業員の健康のすべてを満たせるのはIPCだけです。
企業の健康をサポートします。ぜひお気軽にお問い合わせ下さい。
＃健康経営
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