皆様こんにちは！IPC代表トレーナー韓でございます！
GWを前に皆さまに水分補給の重要性を話していきたいと思います。
今回は全4回です。お楽しみ！！
皆さんは意図的に水分補給はしていますか？特にトレーニング中やウォーキング中はしているのに、いざ私生活や仕事中となると水分補給をしていない方が多くみられます。
では、正しい水分補給とはどのように行っていくのが正しいのか話していきたいと思います。
まず、体水分の役割を話していきます。
成人の場合、個人差はありますが水分が体重の50～70％を占めています。この水分量は年齢を重ねるごとに減少し、新生児では70～80％だったものが高齢者では50％程度まで減少します。
水分は体内でさまざまな役割をしていて、体温調節をしたり筋肉を動かす働きをしたりするほか、血液として栄養素を全身に運んだり、汗や尿として老廃物を体外に出すなど重要な役割を担っています。成人の場合、1日2～2.5Lの水分を失っており、運動をするとこの量はさらに増え、失った水分を摂取しなければ活動できなくなります。
とすると、水分の重要性が分かったと思います。
まずは、上述したように失った2～2.5Lの水分を補給するように心がけましょう。
コーヒーやお茶などでとっているという方もいると思いますが、これらに関しては利尿作用もあるため、純粋な水分量としては加算したくはないです。
次回は水分補給の重要性、役割などを話していきたいと思います。
水分補給を意識して、健康な生活を手に入れてください。
経験豊富なトレーナーによるトレーニング指導、目的・目標に合わせた運動内容の設定、メンタルコーチによるメンタルトレーニング、医師・栄養士による指導・検査など。
企業で働く全ての従業員の健康のすべてを満たせるのはIPCだけです。
企業の健康をサポートします。ぜひお気軽にお問い合わせ下さい。
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