皆様こんにちは！IPC代表トレーナー韓でございます！
前回は水分補給について①で水分の役割を話しました。
今回は、水分補給の重要性・役割を話していきたいと思います。
運動を行っている大半の方が、ダイエットや健康づくりのため運動をしている方だと思います。
さて、その方々に質問です。
運動するとき意識的に水分を摂取していますか？
運動中の水分補給には大切な役割があります。
運動時には体温が上昇し、日常生活よりも多くの汗をかくため水分を多く消費します。
特に夏は気温が上昇する為、より多くの水分が失われます。
逆に冬は夏と比較して乾燥していて汗が蒸発しやすいので、自分では汗をかいているという自覚が少なくなりがちです。
なので、夏以外のシーズンでも安全に楽しく運動するために、水分摂取を意識しなければいけません。
運動前後の体重減少量が2％以上になると、持久力や判断力が低下し、さらにひどい場合には体温調節がうまくできずに熱中症に陥る恐れもあります。
いままで、運動で水分補給していない方も是非この機会に水分補給を意識的に取り入れてみてはいかがですか？
次回は、適切な水分摂取量を話していきます。
経験豊富なトレーナーによるトレーニング指導、目的・目標に合わせた運動内容の設定、メンタルコーチによるメンタルトレーニング、医師・栄養士による指導・検査など。
企業で働く全ての従業員の健康のすべてを満たせるのはIPCだけです。
企業の健康をサポートします。ぜひお気軽にお問い合わせ下さい。
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