皆様こんにちは！IPC代表トレーナー韓でございます！ 今回は第3回ということで水分の適切な摂取量の話をしていきます。 まず、運動で脱水傾向になっていないかどうかをチェックするには、運動の直前・直後に体重を測定することが重要です。...

皆様こんにちは！IPC代表トレーナー韓でございます！ 前回は水分補給について①で水分の役割を話しました。 今回は、水分補給の重要性・役割を話していきたいと思います。 運動を行っている大半の方が、ダイエットや健康づくりのため運動をしている方だと思います。...

皆様こんにちは！IPC代表トレーナー韓でございます！ GWを前に皆さまに水分補給の重要性を話していきたいと思います。 今回は全4回です。お楽しみ！！ 皆さんは意図的に水分補給はしていますか？特にトレーニング中やウォーキング中はしているのに、いざ私生活や仕事中となると水分補給...

皆様こんにちは！IPC代表トレーナー韓でございます。 今回はこころ編です。 運動をすることでこころに影響はあるのでしょうか？ 畿央大学の研究によると、運動後に幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が上昇することが確認されています。...

皆様こんにちは！IPC代表トレーナー韓でございます！ 4月から新年度がスタートしています。4月はお忙しい方が多いのではないでしょうか？ 今回は運動で期待される効果【身体編】を書いていきたいと思います。 まず、一つに運動による「身体の健全化」...

皆様こんにちは！IPC代表トレーナー韓でございます！ タイトルの通り、今日は運動後の体のケアに関して話をしていきたいと思います。 皆さん、運動後に気を付けていることはありますか？ 運動後に5～10分だけ『あること』を気を付ければ、次の日の疲労や筋肉痛を軽減できるのでお試...

皆様こんにちは！IPC代表トレーナー韓でございます！ デスクワークなどで肩こりをお持ちの人も多いと思います。 肩こりというと単語で調べると非常に多くの情報がインターネットで調べられます。 原因なども数種類あります。さて、自分がどの理由が原因で、解消方法が…と情報量が多すぎて...

皆様こんにちは！IPC代表トレーナー韓でございます！ テレワークによる歩行数の減少の話をご紹介します。 新型コロナウイルスでテレワークという方が増えてきました。 テレワークにより、運動不足になった、歩行数が減った、行動距離が少なくなったという方がほとんどだと思います。...